有氧心率正常的范圍是120到180次每分鐘。對于有心臟性疾病的患者,運動的時候最好選擇下午的三點到晚上九點,最好控制在半小時到一小時的運動時間,鍛煉強度的控制應(yīng)當結(jié)合運動心率來進行控制。對于有心臟病的患者最大的運動心率可以控制在220減去年齡乘以0.8,最小的有氧運動心率可以控制在220減去年齡乘以0.6,這個范圍內(nèi)就是最佳的心率控制區(qū)域。
運動時根據(jù)健康和體質(zhì)狀態(tài)的不同,控制的心率也是有所不同的。應(yīng)當結(jié)合心率的情況來控制運動量,有益于保障人生安全,也有益于保障運動的健身效果。因為對于心腦血管疾病或者是高血壓病、高血脂病這種情況的人來說,運動是非常必要的方式,結(jié)合心率來控制運動量,是最理想的狀態(tài)。