1、改正自己的不良飲食習(xí)慣,戒煙、限酒,按時作息,長期的吸煙會導(dǎo)致血管硬化的出現(xiàn),對于高脂血癥的治療也是百害而無一利。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),減少肉食的進食,多以蔬菜、水果以及大豆來代替,蔬菜和水果中含有豐富的維生素c以及膳食纖維粥,都具有降血脂的作用。膳食纖維還可以減少腸道對膽固醇的吸收,從而降低血液的粘稠度,而大豆有豐富的卵磷脂,可以幫助血管壁降低血液里的膽固醇含量。
3、每天堅持喝蕎麥茶,有輔助降脂的作用。因為蕎麥茶它含有豐富的微量元素硒,硒不僅可以改善人體的抵抗力、保護血管、預(yù)防血管老化、維持血管活力,還可以清除血液中的垃圾、減少血液的膽固醇堆積、幫助調(diào)節(jié)血脂。
4、每天運動半個小時,通過有氧運動可以減少體內(nèi)的脂肪,進而幫助降低血脂水平。
5、定期到醫(yī)院檢測,了解血脂的變化情況及時調(diào)整治療方案。