扭傷、拉傷、挫傷屬于日常生活中非常常見的一種現(xiàn)象,在出現(xiàn)扭傷的情況后,早期也就是24小時(shí)以內(nèi),盡量的選擇用冷毛巾或者是用冰塊進(jìn)行濕敷,也就是冷敷。
冷敷的目的是為了避免腫脹,或者是疼痛進(jìn)一步的加重,一般冷敷5到10分鐘就可以,一到兩個(gè)小時(shí)以后可以重復(fù)一次,在扭傷的24小時(shí)以后或者是48小時(shí),就可以改為熱敷,熱敷就是用熱毛巾或者是熱水袋敷扭傷的部位,可以起到促進(jìn)血液循環(huán),幫助緩解疼痛的目的。
出現(xiàn)扭傷的情況后,最好是嚴(yán)格的臥床休息,避免過早的下地負(fù)重,也不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng),注意局部的保暖,一般一到兩個(gè)星期左右,就能得到很好的恢復(fù)。