高血壓患者,可以吃一些含有維生素A、維生素C,含量比較豐富的蔬菜水果,對人體是有益處的。
例如西紅柿,黃瓜,茄子,菠菜,大白菜,卷心菜,蘋果,梨,橘子,橙子,香蕉,西瓜,葡萄等,這些食物能夠預防血壓的升高。
并且進食過多的這種蔬菜水果,能夠預防惡性腫瘤的發(fā)生,尤其是腸道的腫瘤,建議少吃一些腌制品,例如腌的咸菜,榨菜,腌的雞蛋,鴨蛋等。
因為里面含鹽比較高,可以引起鈉水潴留,導致血容量增加而引起血壓的升高。可以吃一些菌類食物例如金針菇,蘑菇,猴頭菇等,這些也是有利的能夠提高人體的免疫力。
高血壓患者建議做到戒煙,戒酒,同時參加一些有氧運動例如慢跑,太極拳,游泳,爬山等要保證好睡眠,對于年輕人應該保證在八小時左右,年齡偏大的老年人可以在六小時左右就可以。
因為保證好睡眠,有利于預防次日晨起血壓升高的情況,如果患者處于二級或三級高血壓時,應該積極的、長期的、規(guī)律的服用降壓藥物,盡量的把血壓控制好,控制達標。