經常說，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。那么，如果想控制體重的話，晚上最好要少吃，少吃的話要吃一些像蔬菜、水果等一些低熱量的食物，而減少像主食，肉類，油炸類的食物等等，但是單純的靠晚上少吃一些來達到減肥效果并不好。
在這個前提下，要適當的加上運動，在晚飯以后適當的出去跑跑步、散散步，甚至可以跟老頭兒、老太太們做做廣場舞，這樣可能會達到更好的減肥效果，單純的靠晚上控制飲食只是一個方面。
減肥晚上吃什么好
劉國旗主治醫(yī)師
洛陽市中心醫(yī)院 中西醫(yī)結合內科
2019-01-23 34710次
為你推薦
-
晚上吃什么水果減肥如果在晚上吃水果建議吃熱量比較低的水果或者抗氧化比較強的水果，比如黃瓜熱量比較低，還有芒果、橙子內含有β-胡蘿卜素抗氧化的作用比較強有助于身體的健康。蘋果也是非常好的水果，熱量不高又便宜且營養(yǎng)物質比較充分，也可以作為選擇。所以在晚上吃水果，建議選擇黃瓜、芒果、橙子、蘋果等。但更建議食用水果在早午飯之間或午飯到晚飯之間，兩餐之間食用有助于血糖的平穩(wěn)，尤其對于糖尿病患者，糖尿病患者血糖平穩(wěn)后不容易導致血糖升高引起的并發(fā)癥。在晚上攝入水果容易導致熱量增加，所以不建議在晚上食用更多水果或熱量比較高的食物?？傊胍_到健康目的，水果可以選擇具有抗氧化作用的水果。同時注意食用水果時間，要在早午之間或午晚飯之間更加健康。
01:51
王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2021-08-15 8627次
-
減肥吃什么藥好減肥藥大多分為以下幾類：阻止脂肪吸收類，抑制食欲的藥物，抑制碳水吸收類，便秘類減肥藥物等。具體吃什么藥需要根據自身情況來選擇。導致肥胖的原因主要是進食過多、活動過少、內分泌分泌異常。像胰島素有促進脂肪合成、抑制脂肪分解的作用。肥胖患者的血漿胰島素水平高于正常體重者，可促進脂肪合成引起肥胖。針對減肥可以吃的藥物，可以使用阻止人體吸收油脂的減肥藥，能夠減少腔內脂肪、改善血脂代謝狀況、增加胰島素的敏感性、提高胰島素的效能，從而達到控制體重的作用。而且只作用于胃腸道壁，不進入血液，服用起來相對安全很多，市面上使用較多的是艾麗奧利司他。以上方案僅供參考，具體的藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生或藥師的指導下使用。
01:42
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2020-07-28 13985次
-
晚上吃什么減肥好從節(jié)食的角度上來說要減肥，晚上還是要控制主食的一個量，增加蔬菜，水果的量，晚上吃最好可以吃一些涼拌的新鮮蔬菜，甚至蒸的蔬菜，少油的這些食品，盡量不吃或少吃主食，像饅頭、面、米這些食物。這樣可能會達到一個很好的控制體重的一個效果。除了在飲食的控制上，還要適當的加上運動，晚上也可以在吃完飯以后出去散散步，或者做一些適合自己的運動，既達到運動的目的又達到減肥的目的，單純的控制飲食是不能很好的把體重控制下來。語音時長 1:13”
劉國旗
主治醫(yī)師洛陽市中心醫(yī)院
2019-01-21 60093次
-
晚上吃什么減肥一般來說晚飯就吃點少熱量，少甜食，或者說容易消化的低熱量的食品，做作為晚飯的減肥餐，我們要遵循一個標準少熱量少甜食這種的減肥方式。其實我們的晚餐要建議吃點一消化的，低熱量的食品，比如說可以吃些碳水化合物，比如說米飯饅頭少吃一兩頓，那么如果我們吃一些蔬菜，不管是拌菜也好還是清炒菜也好，或者說是湯煮的菜都可以，盡量多吃點蔬菜。同時也建議一定量的蛋白質，不管是魚肉，雞肉或者是豬肉都是可以的，那么比如說晚餐我們還可以吃一些酸奶，水果等等這些，但是一定要注意量不要過多，不要吃的撐撐的。而且我們還要注意晚餐是晚餐，晚餐之后的零食也要非常的注意，要把他給戒口了，特別是最重要忌口的這些小零食，晚餐其實是對你減肥造成的阻礙并不是特別的大，而且我們建議你正常的少量使用些晚餐。語音時長 1:49”
鞠姜華
主治醫(yī)師山東大學齊魯醫(yī)院青島院區(qū)
2018-11-02 46762次
-
晚上吃什么減肥好根據身體出現肥胖，想要通過飲食方法進行減肥，建議日常生活進行少食或者是多吃蔬菜水果以及粗纖維的食物進行調理身體的胃腸功能，同時配合健脾的食物日常生活控制飲食的攝入量的同時增加體育鍛煉，進行脂肪的消耗。
王海豐
副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2019-01-12 1901次
-
減肥晚上吃什么水果好減肥的人晚上可以適合吃一些橘黃色的水果，專家指出在晚餐時間不妨用橘黃色的水果代替其他的食物，橘黃色的水果有檸檬，芒果，橙子，木瓜，菠蘿，在這些水果中含有大量天然的胡蘿卜素，這是迄今為止防止病毒活性最有效的成分，它可以幫助人體提高免疫力，不僅如此，在此類的水果中還具有一定的抗癌功效，在減肥的同時還能享受健康。
趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2018-11-18 5204次
-
晚上減肥吃什么好晚上減肥飲食上一般可以吃番茄、黃瓜等比較好，在藥物上吃奧利司他膠囊比較好。1、飲食方面：西紅柿含有番茄紅素，其中含有褪黑素，可以促進睡眠期間生長激素的釋放。生長激素能促進新陳代謝，促進脂肪分解和燃燒。黃瓜含有大量水分，是一種低熱量食物，不會導致肥胖，但會增加人體的飽腹感。2、藥物方面：奧利司他膠囊通
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
2022-05-27 1440次
-
晚上吃什么減肥好想要減肥，需要堅強的意志力，運動和飲食搭配，對于減肥的效果非常不錯，晚上不可以吃蛋白質過高的食物，但可以吃補充維生素的食物，提高自身抵抗力。晚上吃什么減肥更快:1、晚餐時間安排，嘗試在7點前結束晚餐。這可以在睡覺前消化，不會積食。2、晚餐是一日三餐中最少的，但營養(yǎng)不能打折。不要吃油膩，辛辣，高淀粉的
胡江平
副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院
2019-01-09 72712次
