首先在飲食方面的調(diào)理就是可以多吃一些豆類魚(yú)類,就像清蒸燉湯為主,就是可以多吃些水果,像柑橘,蘋(píng)果、杏。
在生活上要注意作息規(guī)律,不喝酒,不吸煙,每日鈉鹽攝入量控制在五克以內(nèi),少食高脂肪,高膽固醇的食物,蛋黃,奶油,豬肝,豬腦這些都最好不要吃。
在運(yùn)動(dòng)方面進(jìn)行調(diào)理,比如平常多參加一些有氧運(yùn)動(dòng),像騎單車(chē),快走,打太極拳,這些都能夠積極的維持身體的穩(wěn)定,協(xié)調(diào)能力。還有就是盡量的不選擇一些劇烈的運(yùn)動(dòng),因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)有可能會(huì)造成血壓的升高。
健康的心理的調(diào)節(jié),患者可以通過(guò)改變自己的行為方式,避免情緒的激動(dòng),過(guò)度的緊張焦慮,遇事要冷靜沉著,也能夠促進(jìn)血壓的恢復(fù)。