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• 如何訓(xùn)練加強(qiáng)膝蓋力量防止膝關(guān)節(jié)受傷

  通過什么樣的方式肌肉鍛煉，能夠加強(qiáng)我們的關(guān)節(jié)來預(yù)防運(yùn)動損傷：第一，由于我們的膝關(guān)節(jié)周邊，是有很多重要的韌帶以及肌肉，因此加強(qiáng)這部分的肌肉力量鍛煉，就可以獲得良好的膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。這是推崇給大家的。膝關(guān)節(jié)周邊有些什么肌肉呢，有我們的股四頭肌、股中間肌、內(nèi)側(cè)肌和股外側(cè)肌。第二，我們經(jīng)常提到的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷過程中，還有一些韌帶結(jié)構(gòu)。這些韌帶結(jié)構(gòu)，在我們做膝關(guān)節(jié)的屈和伸、深蹲的這些活動當(dāng)中，都可以獲得良好的，加強(qiáng)鍛煉的一個效果。我們膝關(guān)節(jié)除了上述的肌肉，韌帶以外，還有一些重要的靜力性穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，比如前交叉韌帶、后交叉韌帶。這部分結(jié)構(gòu)，往往無法通過運(yùn)動訓(xùn)練加強(qiáng)，只能通過前面所說的肌肉力量的鍛煉，來增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的機(jī)會。

  

  01:36
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 64865次

• 頭部受傷后嗜睡危險嗎

  頭部受傷之后，患者如果發(fā)生嗜睡，是臨床上的一個警示信號，在這個時候是有一定的危險性，我們需要特別提高警惕。特別是開始患者意識很清醒，逐步出現(xiàn)嗜睡的情況，對于這種情況發(fā)生之后，我們應(yīng)該盡快的安排患者，進(jìn)行頭部CT的復(fù)查，了解頭部是否發(fā)生了腦挫裂傷、腦水腫。一般患者的這種嗜睡，常與腦挫裂傷、腦內(nèi)血腫以及腦水腫引起的顱內(nèi)壓增高，有一定關(guān)系。在復(fù)查CT之后，如果患者沒有明顯的，遲發(fā)性的腦部外傷性改變，我們可以繼續(xù)保守治療。如果患者有比較明確的腦部的挫裂傷、血腫或者嚴(yán)重的水腫，必要的時候，需要考慮神經(jīng)外科手術(shù)。在對于發(fā)生嗜睡的患者，我們還需要注意觀察，患者是否有比較劇烈的頭痛，頻繁的噴射性嘔吐等其他的，神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀和體征。

  

  01:26
  范存剛 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2018-12-24 28575次

• 膝蓋受傷看什么科
  患者出現(xiàn)了膝蓋損傷，一般要到骨科進(jìn)行治療，患者出現(xiàn)了膝蓋損傷，大部分是進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，打籃球踢足球，有的時候在行走的時候也會造成膝蓋的損傷，騎摩托車的時候，由于摔跤先著地，造成膝蓋周圍的損傷。一般要根據(jù)患者損傷的嚴(yán)重程度進(jìn)行相關(guān)的治療，要進(jìn)行仔細(xì)的體格檢查，觀察周圍是否有出現(xiàn)開放性外傷，周圍是否有出現(xiàn)骨折的情況，韌帶撕裂的情況，進(jìn)行相關(guān)的體格檢查以及輔助檢查，及時的觀察損傷的嚴(yán)重程度，是進(jìn)行手術(shù)治療還是保守治療。如果是開放外傷，一般要及時的進(jìn)行清創(chuàng)縫合，出現(xiàn)骨折，要進(jìn)行保守治療或者是手術(shù)治療。
  語音時長 01:12”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-11-23 3373次

• 膝蓋受傷怎么治療
  膝蓋受傷的治療通常主要是以一些藥物和臨時的冰敷為主。通常沒有很好的治療方法，只說一下恢復(fù)措施：首先是雙腿伸直平坐于床上，腿部保證平直的情況下，用力的抬高，反復(fù)一百次，注意不能雙腿同時要分開進(jìn)行。此方法的原因及作用，當(dāng)雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產(chǎn)生一定的空間，腿部伸直，指用力上抬，實(shí)質(zhì)上就是肌肉用力，就可以把潤滑液壓入到膝蓋軟組織之間的間隙，給軟組織補(bǔ)充營養(yǎng)。長時間如此，可以加強(qiáng)軟組織的耐磨性能，解決膝關(guān)節(jié)受力的方法。專業(yè)的登山運(yùn)動員或者是加強(qiáng)腿部肌肉的練習(xí)，肌肉的發(fā)達(dá)可能在一定情況下緩解了膝蓋所承受的壓力，可以讓膝蓋的受力和損傷降到最低。
  語音時長 1:40”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-03 4319次

• 喂奶姿勢不對會怎樣
  病情分析：正確的喂奶姿勢是寶媽把孩子環(huán)抱起來，用臂和手掌拖住孩子的頭部，喂右側(cè)用左手托，喂左側(cè)用右手托，媽媽身體要挺直，把乳房貼近孩子。因?yàn)樾殞毜念^和頸部都很弱，防止乳房堵住孩子的鼻子，寶寶不會表達(dá)而發(fā)生意外。意見建議：建議不要躺在床上喂奶，時間長寶媽會引起頸椎和肢體麻木，而且寶寶也會嗆奶或者吐奶，所以正確的喂奶姿勢很重要。
  宋慧芳 主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-09-22 1802次

• 睡覺姿勢不對腰疼怎么辦
  病情分析：如果出現(xiàn)睡覺姿勢不對腰疼的情況，患者可以通過改變不正確的睡覺姿勢，并且對腰部進(jìn)行按摩或者是針灸、推拿、拔罐等方法緩解。如果疼痛一直沒有緩解，可以口服非甾體類抗炎止痛藥物，比如布洛芬、阿司匹林等，還可以涂抹具有活血化瘀的藥酒，如壯骨藥酒來緩解腰疼癥狀。意見建議：趴著睡或者是縮成一團(tuán)睡容易導(dǎo)致腰疼，正確的睡覺姿勢應(yīng)該是平躺著睡或者是側(cè)臥睡，患者要注意改變姿勢。另外，建議患者平時加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，避免不良生活習(xí)慣，避免過度勞累。 如需用藥或者想要了解更多的專業(yè)用藥知識，可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2022-09-02 2003次

• 平板支撐腰疼是不是姿勢不對
  平板支撐作為一種流行的健身方式，能夠有效鍛煉核心肌群，尤其是腹肌和腰部肌肉。然而，許多練習(xí)者在做平板支撐時會出現(xiàn)腰疼的情況，這往往不僅僅是姿勢不正確所導(dǎo)致的。首先，姿勢不正確確實(shí)是導(dǎo)致腰疼的一個常見原因。如果練習(xí)者在平板支撐時臀部或腰部塌陷
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-18 0次

• 平板支撐腰疼是不是姿勢不對
  平板支撐腰疼可能是姿勢不對，同時也可能是由于自身腰椎方面問題，腰肌勞損等導(dǎo)致腰疼的。姿勢不對：由于平板支撐過程中姿勢不正確，從而導(dǎo)致加重腰疼的情況，如做平板支撐腰部用力不準(zhǔn)確，做的時候塌腰都會導(dǎo)致出現(xiàn)腰疼的情況。做平板支撐要循序漸進(jìn)，姿勢必須正確，時間可以慢慢積累，最初不要太長時間，以避免腰腹的肌肉
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-21 864次