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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      一,如果比較高要到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療,平常在日常生活中可以通過(guò)以下幾種方式使情緒變得穩(wěn)定,血壓保持在正常范圍。

      比如平常遇事要淡定不要著急,保持心情的舒暢,保持樂(lè)觀的心態(tài),積極向上的態(tài)度,這樣對(duì)于血壓的控制也能夠起到關(guān)鍵的作用。

      二,在飲食方面要飲食節(jié)制,不要亂食用一些刺激性的食物,像一些高熱量,高膽固醇,高鈉鹽的食物盡量少吃,盡量的以清淡飲食為主,多吃水果和蔬菜。

      三,在體育鍛煉方面,平時(shí)要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),以防便秘,改善睡眠,合理的體育鍛煉可以使血壓有一定程度的下降,并且能減少很多并發(fā)癥的發(fā)生,平常可以散步,騎自行車(chē),打太極拳,太極劍等一些有氧活動(dòng),都比較適合血壓的控制。

      以上內(nèi)容僅供參考

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