對(duì)于糾正x型腿,最主要的就是要松解緊張的肌肉,其中需要松解緊張的肌肉包括半腱肌,半膜肌,內(nèi)收肌,屈髖肌,闊筋膜張肌,小腿三頭肌,對(duì)于松解這些肌肉可以通過拉伸,或者說是采用滾泡沫軸的方法,來進(jìn)行有效的緩解。
對(duì)于拉伸平時(shí)可以在空曠的地區(qū),或者說是在早上起床之后,在拉伸感比較強(qiáng)的位置保持十五到二十分鐘,拉伸三到五次,可以有效的進(jìn)行緩解,而對(duì)于滾泡沫軸則需要滾動(dòng)泡沫軸兩分鐘來進(jìn)行緩解。
同樣可以通過強(qiáng)化薄弱的肌群,來進(jìn)行有效的治愈,可以強(qiáng)化外展肌,強(qiáng)化臀中肌,強(qiáng)化股二頭肌,強(qiáng)化臀大肌,強(qiáng)化外旋肌等,通過強(qiáng)化這些肌肉可以提高我們肌肉的力量,所以在這種提高肌肉力量之后就可以有效的糾正x型腿。