一、水,人體內(nèi)最重要的成分就是水,嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高,水分蒸散流失多更需要補充水分,水分充沛,新陳代謝旺盛,免疫力自然提高。
二、黃綠色蔬菜,天天五份蔬果,不只是成人飲食的信條,也適合推廣到幼兒身上,纖維質(zhì)可預(yù)防便秘,提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境,水果的果糖幫助腸道益生菌生長,就像在小腸、大腸鋪一層免疫地毯一樣,孩子若不喜歡蔬菜,可以將它剁碎混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩,就容易接受,吃蔬菜是預(yù)防上火以及解決上火非常好的方法;
三、菇類,因為菇類能預(yù)防與改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病,例如高血壓、動脈硬化等,菇類還能增強免疫力,預(yù)防及對抗癌癥,含有豐富維生素b,可以疏解壓力帶來好心情。