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• 建議糖尿病患者首選哪些運動？

  大部分病人原先不愛運動，所以我們般建議患者是逐漸開始，就是循序漸進。比如原來從來不怎么走路，或者不愛體育活動的，不要上來就練一些劇烈的，而是從走路開始。走步我們要求的最好的狀態(tài)最好分次先把運動活動開，最簡單的每頓餐后走半個小時。那么逐漸的我們叫循序漸進，就是逐漸的適應(yīng)了以后，可以相對來說越走越多，而且運動量可以加強。年輕人可以適當?shù)呐懿?、騎車。老年人走路就是可以的，避免上下樓梯的運動。

  

  01:52
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-05-21 3750次

• 建議糖尿病患者的首選哪些運動？

  運動是降糖非常有效的方式，也是改善血液循環(huán)。對身體健康非常好的事情。建議所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要積極的運動。選什么樣的運動好呢，第一，只要運動就比不運動要好；第二，如果您是比較胖的，或者體型超重的人群，就是您要多做有氧運動。首先要通過有氧運動來減體重，所謂有氧運動就是快走、慢跑、游泳類似這樣的運動，是不需要你很劇烈。但是運動，一定要持續(xù)30分鐘以上，這樣的運動叫做有氧運動。因為運動過程當中，是吸進去大量的氧氣，氧氣在運動當中可以燃燒脂肪，使脂肪明顯的降低，通過這樣的運動，可以達到減重的目的。這樣的有氧運動，也能夠明顯的降低血糖。另外一種方式是無氧運動，就是跟有氧運動相對應(yīng)的，就是相對劇烈的運動。劇烈的運動，建議年輕人或者年紀大的人，只要他有這樣的運動能力，也可以結(jié)合無氧運動，比如舉啞鈴、跳繩、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行車。這種需要有阻力的運動，在短時間內(nèi)運動強度很大的，稱之為無氧運動。無氧運動可以跟有氧運動交替對于降糖，我們的身體健康更有效。但是對于年齡大的朋友來說，如果運動能力、肌肉、膝關(guān)節(jié)、腰椎都有問題，或者已經(jīng)有心臟病，這種并發(fā)癥的病人，就不適合再做無氧運動。還是應(yīng)該以有氧運動強度中等偏低，然后能夠持續(xù)時間比較久的運動更好，也可以在運動之后，大家數(shù)數(shù)心率。原則就是，我們的心率能達到170減去您的年齡，比方說您是50歲，170減年齡就是120下，運動達到120下的心跳，說明強度夠了，最好再持續(xù)20分鐘到30分鐘以上。另外就是，您要是有一些其他的心腦血管的疾病，就酌情要適可而止，根據(jù)您的身體情況，來決定運動強度。

  

  03:41
  范慧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-09-14 32436次

• 糖尿病患者的運動指導(dǎo)
  運動也是糖尿病地基礎(chǔ)治療之一，運動可以增加胰島素地敏感性，改善血糖，減輕體重，降低心血管疾病地風(fēng)險。二型糖尿病地患者，僅通過運動配合飲食治療就可以控制病情。運動地原則是循序漸進，量力而行，持之以恒，有氧運動每周至少運動五天，每次在三十分鐘，每周至少要有150分鐘。運動適合所有病情穩(wěn)定地糖尿病患者，有急性感染心功能不全，糖尿病足，糖尿病腎病，一級糖尿病酮癥酸中毒地時候，應(yīng)當禁止運動。運動地方式低強度地運動，比如散步，打太極，做家務(wù)，中等強度地運動比如快走，騎車。運動選擇飯后一個小時左右進行地，飯后是指從吃第一口飯開始計時地，盡可能地避免低血糖地發(fā)生。
  語音時長 1:37”
  關(guān)飛 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-25 9665次

• 糖尿病患者的健康指導(dǎo)
  糖尿病患者的飲食非常重要，要定時定量，少食多餐，每日飲食攝入總量固定，分五到六次進餐，可以有效的穩(wěn)定血糖，可將食物分為三份，主食先吃其中的兩份，留出一份放到加餐食用。還要限制脂肪的攝入，推薦燉煮拌食品加工方法，雞鴨去皮，不食用油炸食品、動物油、肥肉、奶油、堅果類，要選擇瘦肉、蛋清、和魚肉，推薦食用植物油，比如菜油、玉米油、豆油、橄欖油等。要選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如瘦肉、去皮的雞肉，每周二到三次魚，每天一個雞蛋，腎功能正常可增加植物性蛋白質(zhì)，比如豆制品，但糖尿病腎病慎用。
  語音時長 1:28”
  潘童 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-06-29 14865次

• 糖尿病患者如何運動
  病情分析：糖尿病患者在運動前需要到醫(yī)院進行身體檢查，在運動前要適當?shù)臒嵘?，并且運動量不要過大，要選擇一些有氧運動，不能進行劇烈的體育運動，可以選擇散步或者是跳繩，要根據(jù)身體體質(zhì)情況來選擇。運動時要選擇一些柔軟舒適寬松透氣性好的鞋子。意見建議：建議在飲食上平時可以選擇一些粗糧，比如玉米面燕麥。吃一些新鮮的應(yīng)季蔬菜，盡量的不要吃一些含糖量過高的食物。在運動的過程當中，如果有不舒服的癥狀，要及時的停止運動。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2020-07-01 1503次

• 哪些糖尿病患者不宜運動？
  病情分析：糖尿病的患者，都是贊成進行適當?shù)倪\動，通過增加運動可以增加一些胰島素的敏感性，可以有利于糖尿病患者的病情改善。意見建議：糖尿病的患者如果合并了糖尿病足或者是合并嚴重的一些心肺功能損傷的話，這個時候進行運動，一定要結(jié)合實際情況來進行處理，要專業(yè)的醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-04-11 1902次

• 糖尿病患者的運動指導(dǎo)
  運動也是糖尿病地基礎(chǔ)治療之一，運動可以增加胰島素地敏感性，改善血糖，減輕體重，降低心血管疾病地風(fēng)險。二型糖尿病地患者，僅通過運動配合飲食治療就可以控制病情。運動地原則是循序漸進，量力而行，持之以恒，有氧運動每周至少運動五天，每次在三十分鐘，每周至少要有150分鐘。運動適合所有病情穩(wěn)定地糖尿病患者，有
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-01-25 391次

• 糖尿病患者的運動禁忌
  糖尿病患者禁忌過于劇烈的運動，禁忌病情沒有得到控制時運動。糖尿病患者通常是由于先天性遺傳因素以及環(huán)境因素、疾病因素導(dǎo)致的糖尿病發(fā)生，糖尿病患者禁忌過于劇烈的運動，比如運動幅度過大、爆發(fā)力強以及動作頻率高的運動，因為糖尿病患者身體的代謝異常，心肺功能容易受到影響，病情比較嚴重的患者還容易出現(xiàn)臟器損傷、
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-08-18 328次