一、非藥物等許多行為治療可有效的治療失眠，包括放松訓(xùn)練、生物反饋、控制刺激、睡眠限制等?？刂拼碳ぶ委煱ㄏ拗扑斑^(guò)度興奮、過(guò)度思考問(wèn)題等。睡眠限制是避免過(guò)度臥床、白天打盹、按時(shí)起床，再結(jié)合白天活動(dòng)，日光暴露的可穩(wěn)定和啟動(dòng)時(shí)間節(jié)律系統(tǒng)而改善睡眠，并將生物反饋?zhàn)鳛榫徑馐叩墓泊姘Y狀的首選方法，良好的睡眠衛(wèi)生包括避免煙酒、咖啡因及其他影響睡眠藥物的應(yīng)用，也包括正常的飲食結(jié)構(gòu)，生活規(guī)律，有節(jié)律體育鍛煉等都是預(yù)防失眠的重要方法。
二、藥物治療睡眠障礙及注意事項(xiàng)，治療失眠的理想藥因具有迅速導(dǎo)眠，維持足夠睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，且無(wú)宿醉反應(yīng)和成癮性，可應(yīng)用的催眠藥包括短效苯二氮?類(lèi)制劑與唑吡坦類(lèi)藥物，治療老年人失眠應(yīng)避免使用長(zhǎng)效苯二氮?類(lèi)制劑，如安定這類(lèi)藥物會(huì)引起依賴(lài)、失效耐藥性和藥物失眠。
