14歲想長高首先要有一個(gè)合理的生活方式,其次要注意飲食。人體的高度決定于骨骼的生長發(fā)育,其中下肢長骨的增長與身高最為密切,也就是只有長骨中后軟骨細(xì)胞不斷的生長,人體才會長高。
鈣,磷是骨骼的最主要的成分,所以五到十月份要多補(bǔ)充牛奶,蝦皮,豆制品,排骨,骨頭湯,海帶,紫菜等含鈣磷豐富的食物。另外,要到戶外多曬太陽,增加紫外線照射的機(jī)會,以利與體內(nèi)合成維生素d,促進(jìn)腸胃對于鈣磷的吸收,有利于對于體內(nèi)合成,所以從而保證了骨骼的健康的成長,還要保證充足的睡眠。個(gè)子高矮與骨骺線的是否閉合有很大的關(guān)系,另外父母的遺傳,營養(yǎng),生長激素也有很大的作用。