?一,戒酒戒煙,由于煙草中含尼古丁,可降低食管下端括約肌壓力,使其處于松弛狀態(tài),加重反流。酒的主要成分為乙醇,不僅能夠刺激胃酸的分泌,還能使食管下端括約肌松弛,是引起胃食管反流的原因之一。
二,是注意少量多餐,吃低脂飲食,可減少進(jìn)食后反流癥狀的頻率,高脂肪飲食可促進(jìn)小腸黏膜釋放膽囊收縮素,易導(dǎo)致胃腸內(nèi)容物反流。
三,晚餐不宜吃得過飽,晚餐后不要立刻平臥。
四,是肥胖者應(yīng)該減輕體重,因?yàn)檫^度肥胖者腹腔壓力增高,可促進(jìn)胃液反流,特別是平臥位更加嚴(yán)重,應(yīng)積極減輕體重,以改善反流癥狀。
五,是保持心情的舒暢,增加適宜的體育鍛煉。
六,是就請時(shí)床頭整體一臺(tái)高10到15厘米,對減輕夜間反流是個(gè)行之有效的辦法。