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• 吃水果會(huì)不會(huì)胖

  “吃水果就能瘦”？那是假象。對(duì)減肥的人來說，“糖分”是一個(gè)很需要注意的雷區(qū)。所以很多人挑水果的時(shí)候，會(huì)避開“太甜的水果”。其實(shí)，沒有必要這樣。因?yàn)樘鸲取俸橇俊６煌乃械奶穷惐壤疾灰粯?。比如，含糖?.7%的哈密瓜甚至?xí)疬^含糖量10.2%的梨。所以光看糖分還不夠，含糖量低不代表吃了不會(huì)變胖，關(guān)鍵的值還是：血糖生成指數(shù)（GI）。

  

  01:08
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-13 66139次

• 多吃水果會(huì)發(fā)胖嗎

  要根據(jù)患者的情況來看是否多吃水果會(huì)發(fā)胖，如果在主食控制的情況下少量吃些水果不會(huì)發(fā)胖。如果在飲食沒有控制的情況下又大量吃水果，就可能要發(fā)胖。水果本身分為三類：有低含糖量的水果、中含糖量水果和高含糖量水果。低含糖量水果是指水果的含糖量在10%上下，中含糖量水果含糖量在15%左右，超過20%的含糖量的水果稱為高含糖量的水果。像獼猴桃、黃瓜和柚子這些水果吃后是不會(huì)發(fā)胖的，因?yàn)檫@些水果含糖分、熱量和脂肪都是低的。容易發(fā)胖的水果，如荔枝、菠蘿、西瓜、哈密瓜、木瓜等等，因?yàn)檫@些水果含糖量較高，如果飲食加以控制吃少量的水果是可以的。所以水果就是額外的大卡，吃完以后要一定多活動(dòng)增加一定的運(yùn)動(dòng)量是可以預(yù)防肥胖的。

  

  01:49
  陳哲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-06-26 8379次

• 什么時(shí)候吃水果最好
  一般人群吃水果最好是在兩餐之間，也就是飯后2小時(shí)或者是飯前2小時(shí)的時(shí)間。且上午吃水果要好于下午，下午吃水果又優(yōu)于晚上。水果屬于低熱量的食物，水分含量的高達(dá)85%-90%，并含有比蔬菜多的以雙糖和單糖形式存在的碳水化合物。因而飯前吃水果可以增加飽腹感，有利于控制食物的攝入總量，避免吃得太多過飽。如果是飯后馬上吃水果，相當(dāng)于在已基本吃飽的情況下，再增加食物攝入量，容易造成熱量的攝入超標(biāo)，不利于控制體重。因此對(duì)于節(jié)食減重者，吃水果宜在飯前半小時(shí)，但是西紅柿、柿子、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、鮮荔枝等水果，不宜空腹時(shí)吃，則不利于身體健康。此外飯后立即吃水果，水果中富含的能夠刺激人體消化腺分泌，并對(duì)維生素c的穩(wěn)定性有保作用的有機(jī)酸，會(huì)與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響其在體內(nèi)的消化吸收。而水果中富含的能降低膽固醇、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、促使腸道中鉛等有害物質(zhì)排出的膳食纖維均屬于水溶性的物質(zhì)。在胃內(nèi)充滿食物時(shí)，消化吸收會(huì)受到明顯的影響，而且膳食纖維還會(huì)增加胃腸內(nèi)食物的濕潤(rùn)度，加重胃腸的負(fù)擔(dān)，所以最好是在兩餐之間。
  語音時(shí)長(zhǎng) 2:01”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-12 67799次

• 一天中什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最好
  專家經(jīng)過最新研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉的最佳時(shí)間是下午4點(diǎn)到晚上正常睡覺前，鍛煉身體是最好的。這時(shí)候人體內(nèi)各種器官和肌肉的溫度最高，而且關(guān)節(jié)的的靈活性也處在最好的狀態(tài)。當(dāng)人體溫度升高時(shí)，人們就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)欲望。而這時(shí)鍛煉行動(dòng)也會(huì)更加自覺、更加努力，從而收到更好的鍛煉效果。但是在運(yùn)動(dòng)的過程中要注意補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)過程中要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不要超出自己的承受能力以免受傷。一周進(jìn)行3—4次運(yùn)動(dòng)，最多不超過5次，運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在半小時(shí)至一小時(shí)之間，運(yùn)動(dòng)頻率不宜過于頻繁，否則可能造成反效果。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
  李敏 主治醫(yī)師亳州市人民醫(yī)院

  2019-06-01 41394次

• 什么時(shí)候吃水果最好
  吃水果的時(shí)間一般人主張?jiān)陲埱俺运梢越档吞穷悢z入的含量，飯前吃一點(diǎn)點(diǎn)又比較開胃，又可以避免血糖濃度一下的增高；還有一種說法就是在午后加餐吃水果，可以改善身體當(dāng)中維生素的含量。這兩種方法都是可以的，但是要避免餐后吃水果，因?yàn)闀?huì)增加這個(gè)血糖的濃度，增加一種酸性的物質(zhì)產(chǎn)生。
  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2018-12-13 2903次

• 懷孕什么時(shí)候吃水果最好
  整個(gè)懷孕期間都可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食水果，比如蘋果、香蕉、橘子等，有利于補(bǔ)充各種維生素及膳食纖維，增強(qiáng)抵抗力，保持大便通暢、避免大便干結(jié)，不過也要注意避免過涼及不潔，以防惡心、嘔吐、腹瀉、腸絞痛等胃腸道不適的情況發(fā)生。
  趙之明 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-09 3001次

• 酸奶一天中什么時(shí)候喝最好
  酸奶早上喝晚上喝最好，因?yàn)樵缟鲜切枰獱I(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，不過不能空腹喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起。晚上喝可以幫助睡眠，最好是酸奶配點(diǎn)兒餅干，如果想更好一點(diǎn)兒可以喝純牛奶更好，酸牛奶可幫助消化，但是有些胃腸道不好的人不建議喝，建議喝高鈣或是低脂牛奶。喝酸奶最好的時(shí)間是飯后2小時(shí)，因?yàn)轱埡笪敢旱膒h值上升
  方霖 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2022-05-27 378次

• 葉酸片一天中什么時(shí)候吃最好
  葉酸片是水溶性的維生素，而且副作用就是對(duì)胃腸道有一部分刺激，每天就可以服用一粒，所以根據(jù)這些癥狀適合在飯后服用，有利于吸收，也可以減少對(duì)胃腸道刺激的這些癥狀。需要注意的是應(yīng)該嚴(yán)格的控制每日的服用量，不可以使用大劑量的葉酸片，以免對(duì)孕婦和胎兒產(chǎn)生這種不良的作用。
  于榮 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-08-17 1513次