首先就是收肛提氣,辦法是每天早晚在空氣清爽的中央要深吸氣后閉氣,同時(shí)如忍大小便狀收縮肛門,如此重復(fù)一百次以上,當(dāng)熟悉了以后,平時(shí)生活中都能夠鍛煉,不過(guò)在于次數(shù)上的多少,時(shí)間可以根據(jù)自己來(lái)調(diào),經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉,盆腔肌肉張力就會(huì)大大的改善,陰道四周肌肉也就會(huì)變得非常得風(fēng)馳有力,陰道松弛就會(huì)有著很好的改善作用。
還有就是在小便的時(shí)候,停止排尿,排尿一半時(shí)忍住不排,讓尿液停止,稍后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)一段時(shí)間的鍛煉之后,陰道四周肌肉張力就會(huì)進(jìn)步,陰道就會(huì)變得狹窄一些。
而且平時(shí)的時(shí)候走路也可以慢一些,就是由于行走時(shí)候需要大腿內(nèi)側(cè)以及會(huì)陰處的肌肉,使得它們肌肉經(jīng)常得到鍛煉,我們常常就會(huì)發(fā)現(xiàn)性生活的時(shí)候我們陰道能夠做到縮小。