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• 肩周炎做什么運動好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀他的肌肉粘連，然后氣血運行不好造成它不能動和肌肉的一個疼痛。這時候我們一般運動，一般肩周炎運動就三個方向。一個是向對側的肩膀、一個是上舉、一個后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個動作他不能做，因為我們在肩周炎鍛煉的時候，這三個方向就去做就可以了。如果達不到的話，我們可以適當?shù)恼垊e人幫忙或者我們在用一些治療。比如說你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進行一個一步一步的一個高度的一個恢復。

  

  01:09
  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學第三醫(yī)院

  2020-04-03 8464次

• 乳腺結節(jié)做什么運動好

  乳腺增生和很多的方面有關系，當然主要和內(nèi)分泌的紊亂、雌激素水平的增高有關系。那么乳腺增生預防里邊就提到其中有一條就是適當?shù)倪\動，運動有很多不同的方式。一般我們建議你要做有氧運動，不要過度的去勞累，特別大體力的重體力的這些勞動一般還是要避免。那么要做相對適合自己的體力，適合自己的年齡，又比較適合自己的身體狀況的有氧運動。像走路、快走、慢跑、跑步、游泳、瑜伽、打羽毛球等等這些有氧運動。建議每周要運動三到四次，一次運動半個小時以上，心率能達到一百次以上，一百次以上基本上就微微出汗的狀態(tài)，應該就可以了。當然強烈的建議大家去運動，特別是有氧運動。由于運動可以給人帶來很多的歡樂，當然也可以調(diào)整內(nèi)分泌，使乳腺增生有明顯的好轉。

  

  01:44
  韓建軍 副主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2020-02-24 11515次

• 腰疼做什么運動可以緩解
  一，拱橋式運動，仰臥位，雙膝屈曲，屈膝同時向上挺腰，臀部抬高離床，保持五到十公分，還原，要求十秒，一邊十個。二，飛燕點水運動，俯臥位，雙手置于背后，四肢及胸部同時上抬離開床面，還原，要求保持十秒做十個。三，側橋運動，用同側的前臂和腳的外側作為支點，支撐起身體，保持身體的正直，相對最難，要求十秒，一邊十個。四，平板支撐運動，身體呈一條直線，用腳趾和前臂做支撐，腹肌收縮，保持十秒再放松，注意全過程，不要憋氣。五，交叉支撐運動，這個動作是用異側的手腳作為支撐，從手肘和膝蓋作為支撐的跪姿出發(fā)，伸出一側手和另一側的腳，保持水平，這個姿勢要求身體水平，目視前方，堅持十秒做十個。以上動作為一組，一共至少做三組，強度以自己出汗而不至于過于累為前提，每天可以做兩三次，只要不至于太疲勞。
  語音時長 1:36”
  劉海潤 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-12 9609次

• 肛瘺做什么運動好
  肛瘺的患者如果想要進行運動，主要還是以快走和慢跑的有氧運動為主，避免因為勞累而導致肛瘺的反復發(fā)作。肛瘺是由于肛周膿腫在進行了人為的切開或者是發(fā)生了自行潰破以后，所遺留下來的一個管道，會有一個肛門皮膚處的潰口，自潰口的位置會有條索樣的物質(zhì)通向肛內(nèi)。肛瘺和肛周膿腫是屬于同一個疾病的兩個發(fā)展過程，在診斷明確以后，也都是需要通過手術的方法進行治療。肛瘺在手術以后也一定要按時換藥，主要的目的就是防止肛瘺在手術以后出現(xiàn)疼痛，出血，感染等術后的并發(fā)癥。
  語音時長 01:12”
  曹軍 副主任醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-04-21 2378次

• 腰疼做什么運動可以緩解
  有些腰痛癥狀是慢性的，很難得到快速緩解。平時的鍛煉我覺得比較簡單操作的就是游泳（蛙泳）或倒后走，對腰椎都是比較好的運動，每天堅持半小時，可以很好的緩解腰疼。另外，可以在醫(yī)生的指導下做“拱橋”、“飛燕”的腰部功能鍛煉。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 2805次

• 面癱做什么運動好
  病情分析：面癱做的運動有睜眼、皺額、吸吮、鼓腮、翹嘴唇、吹口哨、開口笑、提嘴角、噘嘴唇、拉下頜等動作，每次約20分鐘，每日1次，直至康復。意見建議：生活作息規(guī)律，多進行體育鍛煉，加強自身免疫力，低鹽低脂飲食，戒煙戒酒。白天出門的時候可戴上眼鏡或護目鏡，有助于防止陽光刺激和風沙的直接侵害或劃傷。學會自我保健，調(diào)理自身狀態(tài)。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-12-11 1101次

• 腰疼可以做什么運動
  腰疼多數(shù)考慮是由于腰椎間盤突出、腰肌勞損等疾病導致的，可以在醫(yī)生的指導下進行小飛燕、平板支撐等運動緩解。1、腰椎間盤突出：長時間低頭、彎腰勞動等會誘發(fā)腰椎間盤突出，患者除了會出現(xiàn)腰疼以外還會伴有下肢麻木等癥狀，如果疼痛的癥狀比較輕，可以做小飛燕進行緩解，首先在硬床上或干凈的硬質(zhì)地板上，取俯臥位，臉部
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-10 2375次

• 腰疼可以做什么運動
  腰疼是許多人常遇到的問題，適量的運動能有效緩解腰疼。那么，腰疼可以做什么運動呢？通常，游泳、五點支撐法和小飛燕等動作是適宜腰疼患者的鍛煉方式。1、游泳是一項全身運動，水的浮力能減輕腰部的壓力，同時水的阻力也能幫助增強肌肉力量，對于緩解腰疼有
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-08-29 0次