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• 失眠怎么調(diào)理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因為在睡覺之前用熱水泡腳，可促進人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調(diào)的音樂，對失眠有一定的效果。第四、藥物調(diào)理，失眠嚴重者可以通過藥物調(diào)理幫助快速入睡，可根據(jù)自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。

  

  01:16
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-01 2665次

• 嚴重性失眠怎么辦

  嚴重的失眠一般還是推薦用藥來治療，認知行為療法雖然是慢性失眠的標(biāo)準療法，但是由于起效慢，耗時長，對于嚴重失眠希望能短時間改善癥狀是不合適的。藥物治療的方法主要是使用催眠藥，催眠藥能使患者盡快的入睡，并且維持睡眠時間長。常用的睡眠藥主要是苯二氮?類受體激動劑，包括安定，但是這個藥物現(xiàn)在臨床上已經(jīng)很少使用，因為副作用多，而且成癮性大?，F(xiàn)在更推薦使用新型的促眠藥物包括包括唑吡坦、右佐匹克隆和佐匹克隆，這類藥物對受體作用相對比較簡單，副作用小，而且成癮性也會小。還可以使用褪黑素受體激動劑。

  

  01:11
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-08-23 1221次

• 失眠怎么調(diào)理晚上失眠怎么辦
  經(jīng)常失眠的患者，主要是由于日常的生活壓力過大，過度緊張，過度勞累，心情不好，思慮過多，引起的神經(jīng)功能紊亂?？梢酝ㄟ^日常的生活方式，來調(diào)理失眠。比如在日常的生活里，多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素。多吃一些酸棗仁，來改善睡眠質(zhì)量。患者在日常的生活里，也要保持一個良好的生活習(xí)慣，避免精神壓力過大，避免情緒緊張和過度勞累。也要有一個良好的飲食習(xí)慣，少吃油膩性的食物，少吃辛辣性的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃豆制品類的食物，乳制品類的食物，這樣是可以有效的調(diào)養(yǎng)失眠?；颊咴谌粘５纳罾?，也要避免過度勞累，避免用力過猛，避免受涼和感冒，可以起到睡眠作用的?？梢栽谒咧昂纫槐瓬嘏Ｄ蹋L期的晚間喝溫牛奶，是可以改善睡眠質(zhì)量。
  語音時長 01:16”
  張宇實 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-03-10 8449次

• 嚴重失眠怎么調(diào)理
  很多病人面臨失眠的困擾，出現(xiàn)嚴重失眠時會導(dǎo)致人精神渙散無法專心工作和生活等。首先要明確導(dǎo)致失眠的具體原因是什么？是否存在慢性疾病如：高血壓，糖尿病，腦血管疾病，心臟病，及其他一些全身慢性疾病等，要積極控制病情，長期失眠的調(diào)理措施包括：一，放松心情以寬容的心態(tài)對待疾病及事物，可調(diào)節(jié)失眠的狀態(tài)。二，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，減少午睡也對失眠有利三，適當(dāng)進行體育鍛煉。四，調(diào)整飲食，睡前避免喝濃茶。五，保持安靜的睡眠環(huán)境。六，睡前可適量聽輕柔的音樂等。
  語音時長 1:42”
  潘童 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-14 7261次

• 失眠嚴重怎么調(diào)理
  病情分析：導(dǎo)致失眠的病因有很多，比如精神壓力過大，飲食方面和環(huán)境的改變都可以導(dǎo)致失眠。意見建議：這邊的建議是，患者可以多聽聽音樂，多去戶外走動走動，放松一下心情，避免精神壓力過大，晚上不建議吃太多，晚上不要喝興奮度過高的飲品，比如咖啡和茶水，多吃點新鮮的蔬菜和水果補充一下維生素。
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-15 801次

• 失眠怎么調(diào)理晚上失眠怎么辦
  病情分析：引起失眠的因素有很多，比如睡姿的不正確，生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的改變，或者是最近精神壓力過大所導(dǎo)致。意見建議：這邊的建議是，平時可以多參加一些戶外的體育運動，來提高一下神經(jīng)的的自我調(diào)節(jié)能力，晚上不建議吃太多，不要喝咖啡和茶水，另外不要吃辛辣刺激性食物，平時的飲食應(yīng)以清淡為主，多吃點新鮮的蔬菜和水果補充一下維生素。
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-10 1902次

• 嚴重失眠怎么調(diào)理
  (1)保持平常而自然的心態(tài)。越是緊張越是強行入睡，結(jié)果越是適得其反。(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的原因有很多，只要我們稍加注意，是不難發(fā)現(xiàn)的。只要原因消除，失眠就會自愈，而對因為疾病所造成的失眠癥狀，要及時就醫(yī)診治。(3)身心松弛，有益于睡眠。睡前到散步一會兒，放松一下，多用熱水泡腳，對入眠
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-07 8681次

• 失眠嚴重怎么辦
  一，如果得了比較嚴重的失眠，可以進行睡眠行為的控制。有睡意時，一定要上床睡覺，不要在床上做與睡眠無關(guān)的事，比如看電視、玩手機等。白天盡量不要午睡，睡前的兩個小時避免做劇烈的體育運動來刺激興奮。二，如果在上床以后，十五至二十分鐘仍未入睡，可以起床，到其它房間做一些其他的事情，有睡意時再回來睡覺。無論夜
  袁越 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-09 1317次