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    1. 對頸椎病最好的運(yùn)動

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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      頸椎病主要是以活動頸椎來維持頸椎的生理彎曲,頸椎的生理彎曲不好,頸椎病就會加重,所以我們的鍛煉主要就是來活動頸椎,保持頸椎的生理彎曲。

      一、比較好的運(yùn)動是游泳,游泳需要經(jīng)常把頭抬起來呼吸,有利于頸椎的正常生理彎曲的保持,游泳時不但活動頸椎,也協(xié)調(diào)全身的肌肉和骨骼。

      二、另一個運(yùn)動是放風(fēng)箏,放風(fēng)箏的同時可以活動我們頭部的肌肉,和一些關(guān)節(jié)。放風(fēng)箏就不知不覺的活動了頸椎,放風(fēng)箏只需要抬頭向上看。

      三、羽毛球運(yùn)動,打羽毛球時會經(jīng)常抬頭,也會鍛煉兩個胳膊的肘關(guān)節(jié),這樣會對局部的肌肉有松弛的作用,

      在進(jìn)行自我鍛煉時,注意不要太劇烈,太過于劇烈的甩頭應(yīng)該緩慢的進(jìn)行,同時也可以用雙手進(jìn)行適當(dāng)?shù)念i部按摩放松肌肉,這樣才能達(dá)到更好的治療效果。

      以上內(nèi)容僅供參考

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