月經(jīng)期間的飲食？
女性的健康調(diào)養(yǎng)原則之一就是與經(jīng)期周期變化相吻合的周期飲食，不少女性在月經(jīng)來(lái)潮的前幾天會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂(yōu)慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安，這與體內(nèi)雌激素孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)可出現(xiàn)食欲差，腰酸疲勞等癥狀。
此時(shí)宜選用既有益皮膚美容作用又對(duì)經(jīng)血之行有益的食品，宜選用的食品有羊肉、雞肉、紅棗、豆皮、蘋(píng)果、牛奶、雞蛋等。上面說(shuō)的月經(jīng)來(lái)潮時(shí)要丟失一部分血液，這就是說(shuō)每次來(lái)次月經(jīng)都會(huì)丟失一部分蛋白質(zhì)與無(wú)機(jī)鹽，因此從原則上講，月經(jīng)干凈后的一至五天內(nèi)應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)礦物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在此期間可以選用雞蛋、牛肉、羊肉、胡蘿卜、當(dāng)歸、紅花、桃花等。
