身高很大程度上是由于遺傳所決定的,但在骨垢線閉合之前靠自己的努力把身體的,生長(zhǎng)潛力挖掘出來(lái)也是可能的,主要通過(guò)調(diào)節(jié)飲食和生活方式堅(jiān)持體育鍛煉,平時(shí)多補(bǔ)充鈣質(zhì),不偏食,不暴飲暴食。
期間既要保證充足的營(yíng)養(yǎng)又要適當(dāng)?shù)墓?jié)制生活,要有規(guī)律,睡眠要充足,保持身心健康,豐富文娛生活無(wú)憂無(wú)慮,有利于生長(zhǎng),每天堅(jiān)持一到兩個(gè)小時(shí)的適量體育運(yùn)動(dòng),如跑步、跳躍、拉伸、游泳等等,可使體內(nèi)生長(zhǎng)激素含量明顯的增加,使管狀骨生長(zhǎng)活躍,從而增加身高,如果生長(zhǎng)緩慢也是需要請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行綜合的評(píng)價(jià),判斷生長(zhǎng)緩慢或矮小的原因是什么,是否需要進(jìn)一步的醫(yī)學(xué)干預(yù)。