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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當?shù)膶ΠY處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-05-24 4074次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運動損傷導致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發(fā)力，結(jié)果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉(zhuǎn)的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發(fā)生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導致一個非常嚴重的損傷，尤其是職業(yè)運動員可以導致他的職業(yè)生涯的一個斷送，導致他的職業(yè)成績急劇下降。

  

  01:10
  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-06 5802次

• 跑完步大腿內(nèi)側(cè)疼痛
  跑完步后大腿內(nèi)側(cè)疼痛出現(xiàn)的原因，一種是運動后疼痛立即出現(xiàn)，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛，另一種是在運動后幾小時或一夜之后才出現(xiàn)，伴有疲倦乏力，甚至會出現(xiàn)肌肉痙攣，僵硬等癥狀，這種肌肉疼痛消失的比較緩慢，常常3至10天甚至6至7天之后才能完全恢復，這種癥狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動后疲勞。我們常說的肌肉酸痛主要指后一種即延遲性肌肉酸痛。肌肉酸痛與拉傷是有明顯區(qū)別的，實際上肌肉酸痛是一種正常的，積極的生理表現(xiàn)，人們往往在力量訓練或一個不太適應的運動練習后產(chǎn)生明顯的肌肉酸痛和不適，這種癥狀在休息一段時間后會自然消失。當再次進行同樣的運動時，肌肉酸痛癥狀會明顯的減輕或者不產(chǎn)生。而運動導致的肌肉拉傷就不同了，肌肉或韌帶的拉傷會導致骨骼肌大面積的病理性改變，如細胞變性，細胞壞死等等，也會影響運動或者訓練可能帶來較嚴重的后果。
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  姚軍 主任醫(yī)師廣西醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院

  2019-05-30 10887次

• 跑完步腰疼
  在一般情況下，如果體質(zhì)好的人，也就是平時經(jīng)常參加體育運動，跑步鍛煉通常來說，是不會引起不適的，甚至出現(xiàn)疼痛感。有可能是跑步的姿勢不當導致的姿勢性腰痛。進而使得腰部的肌肉處于持續(xù)被牽拉的狀態(tài)，久而久之就會出現(xiàn)慢性損傷及疼痛。不正確姿勢，包括脊柱姿勢不良，比如像跑步需要保持上半身的挺拔，略微向前傾，但不可駝背，或者是后背后仰，進而造成脊柱額外的牽拉，進而導致后腰的肌肉疼痛。身體的核心力量不足導致在跑步的過程中，腰部承受較大的重力。此外，如下肢的姿勢不良，比如像扁平足或者是膝內(nèi)翻等等，都會產(chǎn)生持續(xù)性的對腰部的損傷。特別是在跑步的時候，每次其落地點，盡量的要先腳尖在足弓形成一個緩沖的過渡，進而對腳踝起到適度保護，同時避免腰椎承受過大的持續(xù)性的沖擊力。除了以上幾點以外，如果仍然出現(xiàn)跑步后的腰痛，只要需要休養(yǎng)一段時間以后，必要時疼痛持續(xù)不緩解，就要到醫(yī)院進一步的相關檢查。必要時需要行腰椎的核磁或者ct檢查，以明確診斷及治療。
  語音時長 2:32”
  關景濤 主治醫(yī)師佳木斯大學附屬第二醫(yī)院

  2018-09-19 20781次

• 跑完步肺部疼痛怎么回事
  年輕人跑步后出現(xiàn)肺部疼痛，這種情況建議最好拍個胸片初步排查一下，如果屬于瘦高體型的患者，更應該拍個胸片排查一下，有無氣胸，或者其他情況。如果沒有那就修養(yǎng)幾天就可以。這種情況考慮可能是局部肌肉拉傷導致的，建議不要擔心，注意休息，減少活動，慢慢即可恢復。
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-11-22 5705次

• 跑完步頭暈怎么恢復
  病情分析：跑完步頭暈的恢復措施如下：第一，應該注意及時的休息，避免短時間內(nèi)再次重體力活動。第二，及時補充水分以及電解質(zhì)，通常以淡鹽水為主，第三，避免情緒的過度起伏。意見建議：跑完步頭暈是由于跑步時消耗了大量的水分以及能源物質(zhì)，大腦出現(xiàn)一過性的缺血缺氧，從而引起的頭暈。因此，在跑完步之后，應該注意充分休息，減少身體的負擔，同時及時補充能源物質(zhì)，以免出現(xiàn)暈厥的現(xiàn)象。
  牛玥 副主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2021-01-27 1902次

• 跑完步大腿內(nèi)側(cè)疼痛
  跑完步后大腿內(nèi)側(cè)疼痛出現(xiàn)的原因，一種是運動后疼痛立即出現(xiàn)，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛，另一種是在運動后幾小時或一夜之后才出現(xiàn)，伴有疲倦乏力，甚至會出現(xiàn)肌肉痙攣，僵硬等癥狀，這種肌肉疼痛消失的比較緩慢，常常3至10天甚至6至7天之后才能完全恢復，這種癥狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動后疲勞。我們
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-30 1244次

• 跑完步大腿內(nèi)側(cè)疼痛
  跑完步后大腿內(nèi)側(cè)疼痛，通常是由于乳酸堆積、肌肉拉傷等生理性因素所致，但也不排除病理性因素如膝關節(jié)炎、腰椎間盤突出癥等。針對這一癥狀，患者應首先確保充分休息，并根據(jù)具體原因采取相應的緩解措施。1、乳酸堆積跑步過程中，大腿內(nèi)側(cè)肌肉進行無氧酵解，
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次