妙手醫(yī)生精選
?一，要加強(qiáng)鍛煉強(qiáng)身健體，腰椎間盤(pán)突出癥的基本病因是腰椎間盤(pán)退變，腰部外傷和積累勞損，因此通過(guò)鍛煉骨骼和腰背肌就會(huì)強(qiáng)力起來(lái)，神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)就會(huì)變的敏捷，于是在從事各種活動(dòng)中的時(shí)候動(dòng)作才會(huì)準(zhǔn)確協(xié)調(diào)，腰椎才不易發(fā)生損傷，同時(shí)運(yùn)動(dòng)有利于減輕腰椎的負(fù)荷，延緩腰椎間盤(pán)退行性變，從而防止腰突癥的發(fā)生，鍛煉的方式可因人而異，因地制宜，如做廣播操，健美操，打太極拳等各種體育活動(dòng)。
二，保持正確的勞動(dòng)姿勢(shì)。正確的姿勢(shì)不但可以提高勞動(dòng)的效率而且能夠防止腰部肌肉勞損現(xiàn)象的出現(xiàn)，延緩腰椎間盤(pán)的退變，從而有效預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥。
下面有幾種有助于保護(hù)腰椎的常用姿勢(shì)，站立勞動(dòng)者髖膝關(guān)節(jié)微屈以十五度左右為宜，自然收腹，雙側(cè)臀部肌肉向內(nèi)收縮，使骨盆前傾，腰椎變直。
