肛門(mén)肌肉書(shū)舒縮練習(xí)法非常簡(jiǎn)單，及病人自行收縮肛門(mén)五秒鐘，再放松五秒鐘，每次進(jìn)行五到十分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間。每日三到四次，可使肛門(mén)括約肌得到有效鍛煉，如果同時(shí)有意識(shí)地向上提拉肛門(mén)，同時(shí)可使骨盆的肌肉得到加強(qiáng)，這種練習(xí)不分時(shí)間和場(chǎng)合，均可進(jìn)行，長(zhǎng)期堅(jiān)持，肯定能收到滿意的效果。
肛門(mén)收縮有力舒張有度，是正常排便功能的基礎(chǔ)，此項(xiàng)鍛煉對(duì)女性、老年、體弱病人、及痔瘡術(shù)后，再時(shí)出現(xiàn)肛門(mén)肌肉，截至功能失調(diào)的病人都有好處，它可以改善局部血液循環(huán)，緩解功能周?chē)o脈的擴(kuò)張和瘀血，增強(qiáng)肛門(mén)的控制能力，對(duì)減少痔瘡出血且脫垂癥狀的復(fù)發(fā)，防止肛門(mén)肌肉的老化、無(wú)力，預(yù)防便秘，促進(jìn)痔瘡術(shù)后的恢復(fù)，非常有利，能否收到成效的關(guān)鍵，在于能否持之以恒地進(jìn)行鍛煉。
