建議規(guī)律生活,避免神經(jīng)衰弱失眠的最有效的方法,就是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘,有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床,周末假期,避免多睡懶覺。
建立信心,對生活中偶爾遇到神經(jīng)衰弱失眠的經(jīng)驗,不必過分憂慮,相信自己身體,自然會調(diào)節(jié)適應,人的身心彈性甚大,連續(xù)200小時不睡,仍能保持身心功能正常。失眠之后,如不擔心失眠的痛苦,到疲倦時自然就會睡眠,若擔心失眠的問題,到夜晚就會愈難入睡了。對于老年人來說,首先是進行調(diào)理,不要亂吃大量的藥。