生活不規(guī)律,睡眠時間短,睡眠質(zhì)量差或有睡眠呼吸暫停以及打呼嚕。這些都會造成身體不由自主的嗜睡。生物鐘的紊亂、異常對身體損害很大,特別是時間長了可造成體質(zhì)下降,神經(jīng)衰弱等。
對策:調(diào)整生活節(jié)拍,起居規(guī)律,晚上減少活動以保證睡眠質(zhì)量。身體不好,身體某部位不健康,如消化不良、低血壓、月經(jīng)過量、體重超重、營養(yǎng)不良、甲減、糖尿病、肺部感染、更年期、腦血管疾病等都可以造成大腦供血不足,難以抑制的嗜睡。
對策治療相應(yīng)疾病,提高身體素質(zhì),適當體育鍛煉,食品藥品副作用,食物藥物副作用。如治療過敏性疾病的抗組胺類藥物可以引起輕微嗜睡;安眠藥副作用就是嗜睡;難消化的高脂食物可引起嗜睡;食物中毒也會導(dǎo)致嗜睡。