AV网在线不卡免费看|AV最新网址在线免费|a在线免费观看网站|yy6080亚洲人久久精品

  • <center id="ryjv5"></center>

      <sub id="ryjv5"><ol id="ryjv5"><nobr id="ryjv5"></nobr></ol></sub>
      
      
      <s id="ryjv5"></s>
    1. 吃什么東西可以減肥

      00:00
      1:32

      醫(yī)生主講實(shí)錄

      飲食減肥貴在堅(jiān)持,堅(jiān)持合理的限制總能量脂肪和糖類的攝入,適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)攝入,戒煙,戒酒,養(yǎng)成一個(gè)良好的就餐習(xí)慣,以此來循序漸進(jìn)的減肥。在控制飲食的同時(shí)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)脑黾芋w育運(yùn)動(dòng),要限制總能量,能量控制要逐漸的降低,避免驟然降至最低安全水平以下。

      控制總能量的攝入應(yīng)該多選擇低能量的食物,低能量的食物有谷類,最好選擇粗糧豆類,包括黃豆及其豆制品,豌豆、綠豆等,各種蔬菜尤其是一些深色的蔬菜,水果,尤其是富含維生素c的,如柑橘、菠蘿、大棗、獼猴桃等菌棗類,攝入類高能量的食物,包括肉畜肉類、動(dòng)物油、多數(shù)的零食,比如瓜子兒、松子、杏仁、花生、核桃以及甜食,包括一些糕點(diǎn),糖果、巧克力、冰淇淋等。

      減肥期間應(yīng)避免攝入一些高能量的食物,一般成人每天攝入熱能應(yīng)控制在一千卡路里左右,最低不應(yīng)該低于八百卡路里,否則也會(huì)對(duì)機(jī)體造成損害。

      以上內(nèi)容僅供參考

      為你推薦