舞蹈在很多時候是需要踮起腳尖來走步的,比如說跳交誼舞,腳尖著地的機會就相對多一些,這種姿勢除了可以使小腿肌肉,以及足踝關(guān)節(jié)得到了較好的鍛煉以外,還可以通過反射作用于大腦以調(diào)節(jié)血壓,因而引起血壓降低。
經(jīng)常跳舞的人常有這種體會,在緊張的工作之余走進舞廳時便會有輕松愉快,心曠神怡之感,這對高血壓患者來說是很有幫助的。
高血壓病的患者在進行舞蹈的時間一定要有所控制,以每天一到三次,每次三十到六十分鐘,運動量不宜過大,應(yīng)注意循序漸進,量力而行,否則反而會使血壓上升。這些注意事項是一定要注意的。
此外,年老體弱者或者有并發(fā)癥,或者血壓不高但是癥狀明顯的一期高血壓,都不宜選用動作過大和節(jié)奏過強的舞蹈。