進食優(yōu)質蛋白質與精氨酸食品,優(yōu)質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食物有瘦肉,豬,脊髓,狗肉、牛羊肉,雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。
精氨酸是產生精子的必要成分,缺乏時可以發(fā)生少精癥,含精氨酸的食物有黑魚、海參,豆制品、瘦肉。適當增加一些富含性激素的食物,如羊腎、豬腎,狗睪丸、羊鞭、雞肝攝入能促進精原細胞分裂和成熟,對生精很有益處。
補充各種維生素,維生素類有為精子提供原料,促進精子生成,保持性器官不受侵害等作用。其中維生素e與生殖系統(tǒng)關系最為密切,具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,以及增強精子活力的多種作用。含維生素e的食品多在加工中被破壞,故可服其制劑,如維生素e膠丸。其他維生素富含于大眾蔬菜之中,比如芝麻、山藥。