如果發(fā)現(xiàn)高血壓應(yīng)該低鹽低脂飲食，每天鹽的攝入量控制在六克以內(nèi)，盡量不要吃腌制品，例如腌的咸菜、榨菜、雞蛋、鴨蛋等，也不要吃咸魚(yú)，因?yàn)殁c水潴留可以引起血壓升高，引起血容量增加。
第二，低脂飲食，不要吃肥肉、排骨、燒烤、臘肉、熏肉、火腿腸等。應(yīng)該適當(dāng)多吃一些維生素a、維素c含量比較豐富的一些蔬菜水果，例如西紅柿黃瓜茄子菠菜大白菜卷心菜，蘋(píng)果梨橘子橙子香蕉西瓜葡萄等。
第三，應(yīng)該適當(dāng)參加一些有氧運(yùn)動(dòng)。
第四，要做到戒煙戒酒。
第五，可以吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白、含膽固醇比較低的一些食物，有魚(yú)肉、雞肉、瘦肉還有海參、鮑魚(yú)等。建議可以吃一些植物蛋白例如豆?jié){、豆腐腦、黑豆、黃豆，這是飲食以及生活習(xí)慣的改變。
第六，應(yīng)該用一些藥物治療，對(duì)于一級(jí)高血壓可以觀察兩個(gè)月，如果血壓一直升高就可以應(yīng)用藥物了，對(duì)于二級(jí)和三級(jí)高血壓首先就應(yīng)該應(yīng)用藥物把血壓控制達(dá)標(biāo)。
