在高血壓病患者群中認(rèn)真類型的人,無論白天工作中血壓都有升高的趨勢,像這樣知道自己白天血壓變高的人,如果在工作中注意以下幾件事情就能阻止血壓升高:
一、工作不要過于緊張。工作持續(xù)緊張之后閉上眼睛打五到十分鐘的盹,或者做五到六次深呼吸,這樣副交感神經(jīng)的作用變得活躍,能夠緩解精神緊張,實際上僅僅是打盹或深呼吸,在很多情況下血壓就能降低15到20毫米汞柱。
二、在會議中途休息一下。因為會議時間持續(xù)較長或者到會議的高潮時,容易使血壓升高,所以,如果可以的話,中途借故離開,伸伸懶腰,打個哈欠,做做體操。可以達到松弛一下的目的。如果在會議上比較容易激動,一定要克制自己。可提出問題讓別人討論,自己暫時離開一下,以免血壓突然的升高。