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    1. ?防治動脈硬化重在生活方式

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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      ?對于目前社會來說,動脈硬化屬于一個(gè)比較常見的疾病。關(guān)于動脈硬化的防治,可以概括為以下幾個(gè)大原則,是合理的膳食,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,戒煙限酒,還要保持平衡的心態(tài)。

      合理膳食的話,我們要做到以下一些:每天要喝一定量的牛奶,關(guān)于碳水化合物也就是所說的米面的攝入,每天不要太多,大概在250克左右就可以了。還有要保證每天攝入一定量的高蛋白的食品,比如牛奶之類。還有吃東西的時(shí)候,一定要保證是有粗有細(xì),不能太甜也不能太咸,并且吃飯的時(shí)候,要注意吃到七八成飽就行,不要過飽或者過饑。每天要補(bǔ)充適量的新鮮的水果和蔬菜,可以吃一些黑色的食品,比如說黑木耳,它具有一定的軟化血管的作用。

      再有就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。建議做一些有氧的運(yùn)動,運(yùn)動以后讓心率加年齡達(dá)到170次左右的話,就是一個(gè)最好的運(yùn)動的狀態(tài)。還有要保持平衡的心態(tài),保持一個(gè)健康的心態(tài),對于預(yù)防動脈硬化,也是非常重要的。

      以上內(nèi)容僅供參考

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