首先樹立正常的正確的人生觀和戀愛觀,不要經(jīng)常去考慮與性有關的問題。不要閱讀色情書刊,要開展有益的文體活動,建立有規(guī)律的生活制度。盡量分散對性問題的注意力,要做到這一點必須有堅持的意志和毅力。
避免穿緊身衣褲,減少性器官的局部刺激,勿戀床或抱枕而眠,保持性器官的清潔衛(wèi)生。防止局部炎癥等病變而導致性器官充血,以免誘發(fā)性的器官的勃起和激發(fā)沖動。
萬一手淫欲念不能控制時,應改變環(huán)境,和找人聊天,立即轉移注意力,廣交朋友,把主要精力放在學習上。手淫習慣多發(fā)生在晚上睡前,因為必須嚴格控制,此時的精神狀態(tài),以便盡快入睡才能達到很好的效果。同時,適當?shù)脑黾有┻\動和鍛煉,保持樂觀的心態(tài)。