妙手醫(yī)生精選
一、適當運動，由于女性到了更年期，身體素質(zhì)也會下降，容易出現(xiàn)各種軀體癥狀，適當運動能夠有效的幫助患者增強體質(zhì)，提高免疫力，對抗由更年期帶來的各種軀體癥狀。
二、心境培養(yǎng)，由于女性處于更年期時期由于生理上的變化，導致心理上的急劇變化，從而引發(fā)各種情緒癥狀，情緒波動過大的話也會直接影響到睡眠質(zhì)量，所以心境培養(yǎng)是非常重要的一步，讓女性更年期失眠患者養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)，能夠坦然面對更年期，能夠自我進行調(diào)節(jié)，盡量把更年期癥狀的危害降到最低。
三、飲食調(diào)理，飲食調(diào)理是治療更年期女性失眠的重要方法，女性可適當食用大豆異黃酮、紅棗、百合、蘋果等，通過飲食方面的調(diào)理幫助患者調(diào)節(jié)體內(nèi)內(nèi)分泌失衡的現(xiàn)象，從而減少因內(nèi)分泌失調(diào)問題引發(fā)的失眠癥狀。
四、藥物調(diào)節(jié)，處于更年期的女性由于體內(nèi)激素水平的變化引起潮熱出現(xiàn)心慌、出汗的癥狀，嚴重影響睡眠質(zhì)量，在藥物治療方面主要采用解郁安神的藥物，解郁安神顆粒能夠疏肝解郁、安神定志，有效治療失眠、焦慮、健忘等癥狀，也可服用鎮(zhèn)靜劑，用于改善睡眠，適用于失眠較為嚴重的患者，一定量的鎮(zhèn)靜劑，還能有效的改善精神和體力。
