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      妙手醫(yī)生精選
      
                                        
      
                        腰骶酸痛怎么辦
                    
      
                    
      
                        
                            
                            
      
                                
       楊宇主治醫(yī)師
      
                                
      錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
                                        骨科                                    
      
                            
      
                              
                        
      2018-11-16                                                            4494次
                        
      
                                        
      
                
      
                
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                            
      
                                
      
                            
      
                            
      
                                
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      醫(yī)生主講實(shí)錄
      
                            
      
                                
      一，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以保持肌肉的力量，它能夠支持背部的肌肉力量和韌性。
      二，使用正確的抬重物或搬運(yùn)重物的方法，特別是搬運(yùn)過重太大的物體的時(shí)候。
      三，持續(xù)維持體重，因?yàn)檫^度的體重會(huì)對(duì)頸椎和背部肌肉施加過多的壓力。
      四，要避免吸煙。
      五，無論是站還是坐，均要維持適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，而不是很懶散的體態(tài)姿勢(shì)。
      腰骶酸痛損傷的原因：一、缺乏鍛煉。二、不恰當(dāng)?shù)厥褂眉∪?。三、肥胖。四、吸煙。身體正常的衰老，腰骶部的衰老尤其突出，骨質(zhì)疏松和骨的密度降低，肌肉力量和柔韌地降低，韌帶的松弛，盡管你不能夠完全的控制衰老的進(jìn)程，我們可以通過一些有規(guī)律的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，正確的搬運(yùn)物體的姿勢(shì)，科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，健康的生活方式來進(jìn)行維持。
                                  
      
                            
      以上內(nèi)容僅供參考
                            
      
                        
      
                    
      
                    


                    
                    
                                            
                                        
                    


                            








                    
                
      
            
      
            
            

      
    
      
        
      
        
      
    
      
    
      

                  



            
            
            
            
            
            
            
            
            
      
    
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