夜磨牙一般沒(méi)有最有效方法之說(shuō)的，這個(gè)是要根據(jù)個(gè)人情況來(lái)決定的，我們只能讓睡前盡量放松，尤其是在入睡前可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍w操或者是泡一泡熱水澡，聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè)，盡量讓自己處于不緊張不焦慮的狀態(tài)下，避免興奮性食品，如吸煙，改善睡眠環(huán)境，盡量避免含有咖啡因等飲料和食物，像咖啡、巧克力、可樂(lè)等要盡量避免，多吃含維生素豐富的食物，要懂得如何緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。
可以熱敷上下顎，松弛咬合肌肉也可以減少疼痛的機(jī)會(huì)，要保持正確的睡姿，彎腰駝背會(huì)導(dǎo)致磨牙，飲食要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，要定期驅(qū)蟲(chóng)。
夜里睡覺(jué)磨牙是一種常見(jiàn)的疾病，有些青年或者是成年人常在夜里入睡后磨牙，既影響自己也影響他人，而又無(wú)法控制往往會(huì)造成精神壓力。造成夜里磨牙的原因：
一，精神因素，如白天過(guò)度興奮，緊張，憤怒，以及神經(jīng)受到了刺激，使得夜間睡覺(jué)時(shí)精神，不能安靜，而發(fā)生磨牙。
二，腸里有寄生蟲(chóng)，人在夜晚熟睡時(shí)寄生蟲(chóng)在腸腔里蠕動(dòng)，使神經(jīng)受到了某種刺激，引起神經(jīng)反射作用，但并非是有寄生蟲(chóng)的病人夜里都磨牙。
三，可能是牙齒接觸的異常。
