圓肩駝背怎樣矯正:
1,手扶墻壓胸腰練習(xí),據(jù)墻一步距離站立,兩臂上舉扶墻,上體盡量向前,挺胸凹腰,腰不能前移,胸貼住墻,保持四拍再還原,這個練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性的練習(xí),使少年兒童逐漸形成挺胸拔腰的姿勢習(xí)慣。
2,兩臂翻握挺胸腰練習(xí),背對墻一步距離站立,兩臂內(nèi)旋后后舉翻握桿,然后抬頭挺胸至最高,兩臂盡量內(nèi)收加攏,兩腿直立,保持四拍再還原,做六到八次,注意呼吸要自然。
3,背手挺胸練習(xí),兩腿開立,兩手體后十指交叉握緊,然后兩肩胛骨后鎖,兩臂后上舉至最高,挺胸立腰再還原,兩拍一動共做十六次。
4,坐位挺腰背,背上綁一物,如小皮球等,人正坐于椅子,臀部盡量靠里面,后背頂住物體,兩手向后扶著椅子后背,然后盡量內(nèi)夾兩臂,抬頭挺胸,四拍完成一次,做六到八次。