紅色水果好,葡萄、黑加侖,樹莓、草莓等水果中含有花青素,這些都是抗氧化劑,可以清除人體內(nèi)的自由基延緩衰老和抗癌。
維生素c水果紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素c,不僅具有正常的營養(yǎng)功能,而且是天然抗氧化劑。
木瓜適合胃的脾性,可以當作養(yǎng)胃食物,不過對于胃酸較多的人不要食用太多,而且一定要記住,胃喜燥惡寒。
干果不能少,干果中如核桃,含有大量不飽和脂肪酸和維生素e,能補充人體必需的不飽和脂肪酸,澀水果要注意,空腹或吃蛋白質(zhì)食物時應避免吃酸澀水果,如柿子、香蕉這些水果,單寧含量較高空腹時會刺激腸胃引起不適。