預(yù)防高血壓措施應(yīng)該從飲食方面，一般的生活起居方面，以及一些習(xí)慣方面，還有一些藥物方面進(jìn)行預(yù)防。
第一，飲食方面，建議低鹽飲食，每天鹽的攝入量控制在六克以內(nèi)，少吃腌制食物，例如腌的咸菜、榨菜、腌的雞蛋。
第二，控制體重，盡量的把體重指數(shù)控制在24千克每平方米以內(nèi)，建議控制體重，這是非常重要的。
第三，低脂飲食，少吃肥肉、排骨、魚籽、燒烤、五花肉，建議少吃火腿腸。
第四，多吃一些維生素a、c含量比較豐富的蔬菜水果。
第五，可以吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，含膽固醇比較低的食物。
第六，可以吃些植物蛋白。
第七，建議做一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如爬山、慢跑、太極拳，游泳等。
第八，可以做一些適當(dāng)?shù)囊恍┑投然蛘呤侵袕?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，還可以要建議戒煙戒酒，適當(dāng)?shù)膮⒓佑醒踹\(yùn)動(dòng)。
用藥方面可以口服一些降壓藥物或者是中成藥或者是中藥代茶飲，例如菊花決明子，天麻鉤藤，這些中藥可以代茶飲效果也是比較好的，可以有效的預(yù)防血壓升高。
