球迷們熬夜看球不免會打亂正常的生活習慣使身體的正常節(jié)律發(fā)生紊亂,對視力胃腸及睡眠造成損害,為了將熬夜看球對身體的損害降低調(diào)節(jié)飲食便成了關鍵。
看電視屏幕時間過長,不眨眼,久坐又不喝水會使眼肌疲勞,眼睛干澀,眼球結膜充血視力下降,晚飯應適當?shù)脑黾有└叩鞍资澄锶缡萑猓~,蛋類,豆類等,以免產(chǎn)生饑餓,熬夜較久時中途加餐應以易消化的流質(zhì)食物和碳水化合物為主,如豆?jié){,菜湯,水果,糕點之類,這樣既可補充能量又不會因進食脂肪,蛋白質(zhì)過多出現(xiàn)飽脹現(xiàn)象而影響睡眠。
熬夜看球的人為了提神適量喝一些咖啡是可以,但喝茶比喝咖啡更為適宜,茶葉中含有防輻射物質(zhì),邊看電視邊喝茶還能減少電視輻射的危害事例,熬夜時宜喝綠茶,它還有多種礦物質(zhì)對人體健康更為有利,還可以自己配置一些增強視力的茶,枸杞菊花茶等等。