患者要建立良好的生活習(xí)慣和保健運動,才能達(dá)到自愈的效果,這樣輕度的足底筋膜炎患者是很容易自愈的,通常通過穿舒適的鞋子,少走路,少站立,控制體重,熱敷按摩等方法就會逐漸自我痊愈,選擇穿舒適的鞋子,不要高跟,也不要平跟最好是3厘米左右的鞋跟,鞋內(nèi)寬敞,不要使腳被鞋子禁錮,最好鞋內(nèi)有緩沖墊。
每晚溫水泡腳,促進(jìn)足部血液循環(huán),早睡早起,保證充足睡眠,也讓足部得到必須得放松,避免長時間走路或者站立,感到不適要適當(dāng)休息,避免足跟做反復(fù)踩動作,還可以做一些牽拉運動,比如足底筋膜按摩運動、足底筋膜牽拉運動、跟腱牽拉運動。
與其等到患病后治療,不如提前預(yù)防,就從日常生活入手,平時就應(yīng)該多注意對足部的保養(yǎng),注意選購舒適最好是帶緩沖的鞋子,避免長途跋涉,隨時控制體重等,如果足部感到不適,應(yīng)盡早就醫(yī)治療,以免貽誤病情,以健康為主。