一、控制總熱能,飲食要定時(shí)定量,少食多餐,以八分飽為宜,因?yàn)轱柌秃罂墒寡苷{(diào)節(jié)功能降低,導(dǎo)致血壓波動(dòng)。
二、膳食宜清淡,適當(dāng)減少鈉鹽的攝入有助于降血壓,減少水鈉潴留,每日食鹽的攝入量應(yīng)在6克以下。
三、限制脂肪攝入,尤其是動(dòng)物脂肪的攝入,烹調(diào)時(shí)最好用植物油。
四、適量攝入蛋白質(zhì),多食用大豆類食物,每周應(yīng)吃2-3次魚(yú),平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成喝奶的習(xí)慣,尤其是去脂奶、酸奶等。
五、提倡吃復(fù)合糖類,如小米、面粉、玉米燕麥等含植物纖維較多的食物,可促進(jìn)腸蠕動(dòng),有利于膽固醇的排泄,應(yīng)少進(jìn)食純糖類食物。
六、多吃含鉀、鈣豐富的食物,含鉀豐富的食物和含鈣豐富的食物可增加血管彈性,并有利尿的作用,能改善心肌的收縮能力,對(duì)心血管有保護(hù)作用。
七、選用含鎂豐富的食物,含鎂豐富的食物能疏張血管,達(dá)到降壓目的。