自己緩解胸悶的方法,包括控制自己的情緒,多喝一些水或者進行一些體育鍛煉都可以緩解胸悶。當(dāng)胸悶癥狀出現(xiàn)的時候,首先不要驚慌,要先安撫自己的情緒,平時可以靜下心來,多做幾口深呼吸。在家里或者上班的時候注意多通風(fēng),每天至少兩次而且每次時間不少于十五分鐘,讓室內(nèi)的空氣流通,舒緩自己的心情和呼吸節(jié)奏,不要做過于刺激的事情。
平時心臟不好的患者,一定不要做過于激烈的體育運動。可以在日常生活中,選擇天氣晴朗溫度適宜的時候,做一些適當(dāng)體育鍛煉。比如慢跑散步、打太極拳、瑜伽等不僅可以舒展筋骨,還可以放松一下心情,舒緩一下自己的壓力。
除了運動之外如果有胸悶的方法,患者一定要注意生活有規(guī)律,早睡早起,吃一些有營養(yǎng)的食物,保證充足的睡眠時間,不要吃辛辣刺激油膩的食物,沒事的時候多喝一些水,為身體補充水分。平時也可以用紅棗或者桂圓熬水,也有助于緩解胸悶、心慌的癥狀。