產(chǎn)后坐月子的食譜原則是補(bǔ)充蛋白質(zhì),補(bǔ)充維生素類,補(bǔ)血,那么這樣營(yíng)養(yǎng)就會(huì)權(quán)衡,有利于產(chǎn)后身體的康復(fù)。那么要注意的是,產(chǎn)后的食譜當(dāng)中建議最好是不要吃不容易消化的食物也少吃油膩的食物,這樣才有利于產(chǎn)婦身體的康復(fù)。
在坐月子期間,建議多喝湯類,比如說(shuō)多煲鯽魚湯,既補(bǔ)充了蛋白質(zhì)又補(bǔ)充了血容量,那么也建議多喝瘦肉湯,有下奶的功效。而且還建議多吃一些青菜,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),這樣可以不至于導(dǎo)致便秘的情況。并且也建議可以多喝一些牛奶,也有利于乳汁的分泌,并且有利于產(chǎn)后的補(bǔ)鈣。