這是神經(jīng)衰弱的癥狀,需要改變生活習(xí)慣,養(yǎng)成科學(xué)、規(guī)律、健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣,多做有氧運(yùn)動,調(diào)節(jié)好心態(tài),排解精神壓力。睡眠前喝點(diǎn)熱牛奶、蜂蜜,睡覺前洗個熱水腳、熱水澡、按摩、輕音樂,注意避光,睡前少喝水,晚餐吃的少而清淡,堅(jiān)持喝小米粥,有助于睡眠。
很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物,如饅頭、米飯、豬肉或者炸薯?xiàng)l、漢堡包、炸雞等快餐食品,它們會刺激胰島素的分泌和膽汁的分泌,使人體內(nèi)臟不堪重負(fù),并降低血液帶氧能力,導(dǎo)致腦部含氧量降低,讓人容易疲勞。