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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      沖擊性訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)過程中骨骼與關(guān)節(jié)承受短暫,而重復(fù)復(fù)合應(yīng)力的一種運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練形式。高沖擊運(yùn)動(dòng),一般需要雙足同時(shí)離開地面,如跳躍,跑步,跳繩等。中等沖擊運(yùn)動(dòng)主要是瑜伽和健步走,低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),主要為散步,踏板操,騎車等。

      對(duì)于健康無癥狀的人群,跳躍等高沖擊性訓(xùn)練下,可更好的促進(jìn)骨質(zhì)的形成和預(yù)防骨質(zhì)的丟失。在進(jìn)行這類運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí),要注意避免運(yùn)動(dòng)損傷。在運(yùn)動(dòng)之前一定要先做熱身運(yùn)動(dòng),充分舒展身體之后再進(jìn)行高沖擊運(yùn)動(dòng)。

      以上內(nèi)容僅供參考

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