一、堅(jiān)持睡前洗漱，一般而言皮膚在十點(diǎn)到十一點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)階段，這是皮膚吸收營(yíng)養(yǎng)成分較好的時(shí)機(jī)，在這段時(shí)間里一定要進(jìn)行一次皮膚清潔和護(hù)理，涂抹保濕營(yíng)養(yǎng)乳液，給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分和水分。
二、按時(shí)吃早餐，要多補(bǔ)充含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，魚類、豆制品有補(bǔ)腦、健腦功能，也應(yīng)納入早食譜，另外還要注意早飯別吃得過飽。
三、喝飲料提神，可適量喝茶水等飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，且濃度不要太高。
四，不要抽煙，煙草中含尼古丁、焦油等，可以影響機(jī)體內(nèi)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)及骨骼的血液供應(yīng)，抑制骨的生成，進(jìn)而誘發(fā)或加重骨質(zhì)疏松。同時(shí)香煙中的焦油含致癌物質(zhì)，這些物質(zhì)可使正常細(xì)胞癌變，增加癌癥發(fā)生的概率。
五、不要久坐不動(dòng)，熬夜且久坐不動(dòng)容易導(dǎo)致血液流動(dòng)緩慢，血管內(nèi)的垃圾增加，血液黏稠度增加，要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng)，工作間歇適當(dāng)?shù)男№?/p>
六、深呼吸，熬夜時(shí)大腦需氧量會(huì)有所增加，因此應(yīng)經(jīng)常做深呼吸練習(xí)，以緩解身體的緊張狀態(tài)。
