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    1. 13歲女孩怎么減肥最快

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      醫(yī)生主講實錄

      青少年正處于生長發(fā)育的階段,不建議快速減肥,兒童和青少年來說,通過改善生活方式減肥是至關(guān)重要,具體方法有以下幾點:

      控制飲食,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),每天攝入的總熱量要低于生理需要量,使能量處于負(fù)平衡狀態(tài),長期堅持,才能使體脂減少,體重下降,多吃新鮮的蔬菜和水果,主食中可以適當(dāng)增加一些粗糧,增加膳食纖維來增加患兒飽腹感,避免高熱量、高能量食物。

      戶外運動,增加戶外活動,通過規(guī)律地運動達(dá)到能量消耗的目的,比如慢跑、跳繩游泳等。

      生活有規(guī)律,避免熬夜,按時睡覺,規(guī)律睡眠有益于控制體重。

      以上內(nèi)容僅供參考

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