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      妙手醫(yī)生精選
      
                                        
      
                        大便很干很硬怎么辦
                    
      
                    
      
                        
                            
                            
      
                                
       張碩主治醫(yī)師
      
                                
      錦州市中心醫(yī)院
                                        消化內(nèi)科                                    
      
                            
      
                              
                        
      2018-11-06                                                            16428次
                        
      
                                        
      
                
      
                
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                            
      
                                
      
                            
      
                            
      
                                
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      醫(yī)生主講實(shí)錄
      
                            
      
                                
      這種情況考慮屬于便秘，多由于生活的不規(guī)律，飲食的不均衡導(dǎo)致。在日常生活中要注意以下幾點(diǎn)。首先飲食中必須有適量的纖維素，每天要吃一定量的蔬菜與水果。早晚空腹吃蘋果一個(gè)，或者是每餐前吃香蕉一到三個(gè)。主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)?shù)某孕┐旨Z。晨起應(yīng)空腹飲一杯淡鹽水或者蜂蜜，配合腹部按摩，或者是轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便的作用。
      每天都應(yīng)多飲涼開水以助潤(rùn)腸通便。進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉。比如仰臥，屈腿，深蹲，起立，騎自行車等都能夠加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。
      每晚的睡前按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，保持心情舒暢，生活應(yīng)有規(guī)律三餐應(yīng)定時(shí)定量，切勿暴飲暴食等。
                                  
      
                            
      以上內(nèi)容僅供參考
                            
      
                        
      
                    
      
                    


                    
                    
                                            
                                        
                    


                            








                    
                
      
            
      
            
            

      
    
      
        
      
        
      
    
      
    
      

                  



            
            
            
            
            
            
            
            
            
      
    
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