如何在生活方式方面調整慢性便秘
慢性便秘是一種常見的老年綜合癥,主要表現(xiàn)為排便次數(shù)減少、排便干結或排便困難。
我們如何在生活方式方面調整慢性便秘呢,首先我們要有足夠的膳食纖維攝入,這是防治慢性便秘的基礎,富含膳食纖維的食物一般包括鮮嫩的蔬菜水果。
再次我們要有足夠的水分攝入,每天飲水量以1500到1700毫升為宜,每次五十到一百毫升,推薦飲用溫水或者是淡茶水。
然后我們還要有合理的運動,不管是散步、拳操還是慢跑這些運動都會對排便有益的。
最后我們要建立正確的排便習慣,建議每天都要定時排便,這樣可以預防大便的干結。